Suivre la voie du trail et du bitume ...

Allez, on y va !

Thu, 03 Jul 2008 16:40:35 GMT

Trail des moulins... ou de la mort ???

De retour de vacances, je m'étais à peu près bien reposé (bon, j'avoue : j'ai fait beaucoup de randonnées de 8 heures par jour car je ne peux pas m'en empêcher : ça s'appelle l'appel de la nature ! Mais là, le premier trail du retour s'imposait à moi et déjà, l'environnement que je connaissais et vu la hauteur à laquelle ces moulins se dressaient, je me dis déjà :

Je vais donner mon dernier soupir lors de cette course moi !

Et puis... la sagesse dit qu'une épreuve est dure parcequ'elle vous semble dure...

Compte-rendu

Première Edition de ce trail, à la Pommeraye.

Cette fois, je décidais de faire le 10 km (mais il y avait aussi le 30 km à découvrir ! Peut-être une autre fois pour moi ? ;) ).

Nous étions environ une centaine (plus ou moins) pour ce Trail 10 km.

Beaucoup de bénévoles étaient déjà en action, avec la participation, en VTT de jeunes éclaireurs et guides (merci les petiots pour votre aide !).

Tout était bien balisé même le parking !!

Le départ est bien respecté, à l'heure et le beau temps est avec nous !

A 9h30, le peloton partait déjà avec un bon entrain !

Je voulais battre mon record, je voulais faire mieux qu'à mes derniers 10 km en Trail (car sur route, le chrono est différent : logique ! ;) ) dont le chrono - avec la canicule - avait atteint 1h26.

Le départ semblait rapide mais pas grave : comme dit mon entraineur virtuel, fallait serrer les dents et courir !

Le début se faisait sur route, avec une légère montée puis ensuite le peloton se dirigeait en direction d'un territoire de vignes, de champs !

Au bout de plusieurs minutes, une super côte nous attendait : là, je décidais de la marcher ! En plus, mon cardio était déjà trop haut et il fallait y aller molo afin d'arriver, d'arriver en forme et qui plus est, arriver avec un bon chrono !!

Beaucoup de sollicitations et donc il était crucial d'être sage !

Le temps était propice comparé aux derniers trail de 10 bornes où la canicule m'avait littéralement grillé (dans les deux sens du terme !:) )!!

Alors, dès qu'une descente se présentait, à la différence du Trail des Chevreuils, je décidais d'y aller fort et ne pas ralentir ! Ce n'était qu'un 10 km et donc je pouvais me dépenser ! J'étais tout de même sûre d'y arriver là !!

Alors je peinais dans les côtes mais descendais comme un dingue dans les descentes !

Oh pas loin des 3 ou 4 derniers km, j'ai faillit me perdre et perdit 2 mn à revenir sur mon chemin !!

Mais après les vignes, nous eûmes droit à des traversées de champs de blé (dont le blé avait été moissonné hein mais la terre semblait comme labourée et donc fallait faire gaffe !!), à une belle vue sur un moulin et sur la côte (car voir des petites boules sautées à l'horizon et se rendre compte que ce sont des têtes de coureurs devant vous, dont leur corps se trouvaient derrière des broussailles, qui ont gravi une super côte, vous faites Gloup !!)

Nous avions droit à des ravitaillements en eau et c'était donc très bien et positif sur le rendement ! Je m'y suis arrêté systèmatiquement !

Enfin, nous sûmes que nous nous trouvions à environ 2 km de l'arrivée : cela était une bonne surprise !!

Là, fallait gober un gel et faire un sprint jusqu'à la fin !

J'étais parmis les derniers mais je ne voulais pas être le dernier !

Je fonçais, j'arrivais sur la piste d'arrivée (j'aime bien courir la-dessus !!) et hop, fait en 1h08 !

Un petit record ! Mais je dois encore bosser dur pour progresser car un bon challenge m'attend : mon premier 28 km (trail) !!

Félicitation aux organisateurs ! Bon démarrage de ce trail des Moulins !!

En résumé : JE SUIS VIVANT et là, les leçons d'enseignement devaient continuer afin de résister au sort que je me réservais ...

souffrance...

Wed, 28 May 2008 18:40:14 GMT

J'avais beaucoup souffert lors de ce trail : souffrance dûe à la chaleur, souffrance lors de l'effort, souffrance lors du sprint (qui n'était pas vraiment un sprint)...

Où était le problème ?

Que fallait-il pour progresser ?

Bon déjà : ne pas abandonner et apprendre les leçons à tirer ...il faut lutter car comment avancer si on recule dès qu'il y a un obstacle ?

Une clé du succès : être sage et chercher à comprendre...

Une aide providentielle allait m'ouvrir une porte vers l'espoir...

Musique...

Fri, 09 May 2008 17:27:45 GMT

Une chose bien utile,

lorsque vous courez souvent,

qui aide et vous soutient

dans les plus grands moments d'efforts :

écouter de la musique via un bon MP3!!!!

A savoir ...

Fri, 02 May 2008 16:07:06 GMT

Il faut savoir s'adapter selon les obstacles car si vous n'apprenez pas cette règle, vous risquez gros...

1 - le climat : Plus il fait froid, moins vous avez soif MAIS il faut boire tout de même toutes les 20 mn ; bien se couvrir mais pas de trop sinon gare... aggravation de la fatigue, coup de pompe, malaise...

Il fait chaud ? boire boire boire car si avez attendez la sensation de soif, vous êtes foutu, il est trop tard... il faut boire AVANT d'avoir soif, régulièrement se mouiller car la surchauffe peut entrainer de la fatigue, un mur, un malaise, de graves séquelles voire la mort (il y a eu des cas d'arrêt cardiaques sur des courses !)

2 - la préparation : si vous ne partez pas préparé tant au niveau entrainement qu'au niveau réserves glucidiques (3 jours de pâtes avant la compétition) et hydriques (3 litre durant 3 jours et bien boire le jour J même et surtout en courant), vous foncez droit dans le mur : un mur fait tout drôle, vous courez, vous courez et soudain... plus rien... la machine s'arrête, plus de jus dans les jambes, vous vous sentez vidé et comme mort !

3 - les chaussures (et l'habillement) : SURTOUT, bien prévoir une VRAIE bonne paire de chaussures et ne pas léziner sur le prix et bien analyser votre foulée ! une erreur de choix annonce des catastrophes pour plus tard style : problèmes de genoux sévères, risques accrues de blessures, répercutions dans le dos, risques de tendinites voire plus, effets secondaires dans le bassin, problèmes avec les tendons, les chevilles....

Une bonne paire de chaussures n'est JAMAIS du luxe en course à pieds : c'est un outil que je citerai crucial voire vital pour courir bien et longtemps !

Chaque pas entraine des répercutions dans tout le corps, chaque pas est une onde de choc dans les boyaux alors imaginez-vous courir ainsi 21 km puis 42 km... imaginez les conséquences d'ondes, de coups, dans tout votre corps si vous n'êtes pas protégé : des conséquences qui peuvent se payer des mois voire des années voire même pour toujours !

Le premier et le VRAI investissement lorsque vous voulez courir est et doit être vos chaussures !!!

Les vêtements doivent aussi être appropriés : moins crucials MAIS plus ils sont adaptés, plus vous êtes performants et réduiser la fatigue inutile dûe à un vêtement trop chaud ou gardant l'humidité !

Chaussures = votre arme pour survivre et résister au défi ! NE JAMAIS L'OUBLIER !!

Pourquoi je vous raconte tout ça ?

Je ne vous fait pas la morale car je ne suis pas en mesure de le faire vu mon niveau !

Juste les bêtises que j'ai fait et que je vais faire encore !

Récidive

Wed, 23 Apr 2008 15:51:08 GMT

RECIDIVE EN TRAIL DE 11 KM ....

on repart à l'action...

A 9h30, le trail de 11 km m'attendait ! Pas que cela : le soleil, une forte chaleur et le reste ! :)

Au début, avant que j'arrive, cela avait mal commencé : erreur de route, rallonge d'une demie heure, agacement... Mais je suis arrivée à temps ! ouf !

Il était presque 8h45 ! Le marathon avait déjà commencé (mon frère faisait partie de la bande et je savais que tous ces coureurs allaient stoiquement en baver !).

Le trail de 27 bornes était sur le point de débuter.

J'enviais ces coureurs !

Je m'étais inscrite, cette fois-ci, que pour une distance plus courte : 11 km car je suis (pour l'instant !) nul en vitesse, très lent et donc, l'objectif de faire cette course était d'intensifier mes entrainements en vitesse, pour progresser et parvenir à battre un chrono.
Durant presque 8 semaines, j'avais développé mes séances de VMA (30/30 et les 2000 m + 4000 m + 2000 m), de force (2 x10 fois une côte) et à la dernière séance de la semaine (je n'en suis qu'à trois, peut-être est-ce insuffisant ? peut-être mes entrainements n'étaient pas si bons ?): endurance avec à la fin - en progression chaque dimanche - du seuil : soit 2 x 6 mn, soit 2 x 8 mn puis 2 x10 mn !
J'avais travaillé consciencement !
Donc, j'arrivais à cette course, espérant battre mon chrono : jusqu'à présent, j'étais toujours dernier ou dans les derniers !
Pourtant, je bossais et je bosse !!

La chaleur se faisait déjà sentir au départ, dès 9h30 !

Puis, coup de révolver : le troupeau s'élançait assez rapidement dans son périble !
Même si je suis lent, j'admirais tant ces coureurs qui couraient comme des gazelles et hop, se retrouvaient sur le banc de l'arrivée en moins d'une heure !
Là, le départ était un peu plus rapide que pour un trail de 20 km !
Déjà, un point faible pour moi car ma grande faiblesse était la vitesse, le sprint !
Mais je suivais le peloton ! J'étais contente car là, enfin, je parvenais à suivre le peloton !

Nous entrâmes directement dans une petite forêt : le parcours n'était pas dur à proprement parlé - le trail de St Nazaire était beaucoup plus technique et dur ! - mais la chaleur, pourtant quelque chose que j'aime, dans les 28°C ou plus (ou une impression ?) me génait et déjà bouffait de mon énergie !

Je suivais toujours le peloton : le peloton des derniers mais les femmes avec qui j'étais, étaient très sympas, motivantes !
Alors, on y allait avec le sourire et courageusement !
Je suivais bien même si parfois quelques côtes en forêt, nous ralentissaient et grignotaient de notre souffle curieusement trop rapide (la chaleur ?).

Un moment critique qui m'assommait jusqu'à la fin (peut-être était-ce dû à un surentrainement ? la chaleur ? une super gastro que j'avais eu il y a un moment ?) : j'arrivais enfin au ravitaillement des 5 ou 6 km !
J'allais potablement bien et soudainement, quand je m'arrêtais - je ne sais pas ce qui est arrivé ? -, je vois une gorgée d'eau (j'avais aussi dans mes gourdes de la boisson énergitique), je sentis mes jambes flagoler, la tête qui me tournait... "oops !" j'avais déjà connu il y a un moment ce genre de malaise et je savais qu'un autre allait se profiler : je ne connaissais pas encore le délai donc fallait plus rigoler là !
Les dames volontaires, me voyant certainement pâlir d'un coup, me conseillent d'arrêter ! Très gentille mais eh, je ne voulais pas ! certainement pas ! je m'étais beaucoup entrainé et donc je me devais de continuer ! je le voulais !
Donc, pour leur éviter d'insister, je remettais ma casquette et hop, je repartais.. doucement au début.
Je ré-entrais dans la forêt et le trail continuait de plus bel !!
Je rattrapais les dames.

Prochain point délicat : le passage en carrière !
Une chouette descente qui créa bouchon de dames !
C'est vrai que la côte était pas mal ! Je ne la craignais pas : je craignais plutôt le reste : courir quelques minutes dans la carrière en plein soleil ! ce soleil qui me bouffait inexorablement mon énergie, mes forces !!! Ca cognait (dans les 30°C plus ou moins car il est vrai qu'en courant, vous avez aussi très chaud !): les coureurs du 27 km et 42 km supportaient cela alors, moi, avec mes petits 11 km, je me devais de tenir !!!
Je sortais donc de la carrière suivant les dames du club ! Cela me donnais envie d'être en club car elles étaient très solidaires entre elles et même avec moi ! super !!

On ré-entrait dans la forêt avec ses petites côtes : ce qui était traitre, n'était pas forcément les côtes mais ce que le sol contenait : pleins de trucs sur lesquels on pouvait trébucher, tomber ... puis ensuite, les coureurs du 5 km(ou autre ?) qui revenaient en face, alors que nous étions sur un chemin forestier de qq centimètres !
Nous nous efforçions de faire très attention et de les laisser passer (ils filaient de diou !!! comme des gazelles !!) mais le risque de se cogner a été éviter de peu (du moins avec moi et les dames avec qui j'étais) et je me sentais mal à l'aise de les ralentir car ils trimaient et filaient si vite avec le courage du trailer que l'on connait !!
Enfin, après moutes efforts, un volontaire nous signale que nous sommes à 2 km et que nous avons que de la route ! YOUPI !!!
J'essayais d'élargir ma foulée : je ne battrais aucuns records mais je voulais rester dans le peloton ! au moins une fois ! Je tenais et les dames étaient super dynamiques !
Nus entendions la voix de l'animateur et de loin, nous pouvions voir le ballon vert de la course !

Je commis une petite erreur : je m'attendais à ce que l'arrivée soit au même endroit que le départ et hélàs, nous devions faire un tour du plan d'eau avant et arriver de l'autre coté !! Donc, maline que jétais, je fonçais et ... mince, il fallait encore tenir le tour du plan d'eau ! "Aie, aie" me dis-je !
Je fis de mon mieux pour garder la cadence et enfin, je passais la ligne d'arrivée !! OUF !! La chaleur était insoutenable et j'étais rouge comme une tomate mais bon, j'avais fini !
J'ai coupé mon chono après avoir bu (à1h28) donc je dois avoir fini dans les 1h25 ! pas jojo, je sais !
Il va falloir que je travaille encore plus car je n'ai pas fait beaucoup de progrès en vitesse !

Par contre, maintenant que la course est finie, je remarque que j'ai progressé en endurance et en récupération car je me sens bien (avant je me sentais très fatiguée et courbaturée durant 3 jours !!), de légères courbatures dans les mollets, très légères ! Demain, je devrais aller bien ! C'est toujours une progression !
Merci aux volontaires, aux organisateurs et surtout félicitation aux coureurs du 27 km et 42 km !

récup et hop, on y retourne !

Sun, 13 Apr 2008 10:40:33 GMT

Même si la mort rodait autour et commençait son chant macabre...

Je lui dis :
"Et abruti, tu peux toujours chercher à me faire peur avec ta tête de désséché,

mais moi aussi, si je me mets en colère,

je peux être aussi désséché..."

Et en plus, j'avais encore des guambettes capables d'avancer : c'est ce qui comptait !

Elles n'avançaient pas si vite et alors ???

Si j'en restais là, jamais je ne les ferai avancer plus loin,

par contre, dernier ou pas,

si je les faisais combattre,

j'avais encore des chances...

une chance d'avancer dans ce paysage monstrueux et grandiose qui m'attendait ....

Mais si on allait me bouffer tout cru, fallait avancer, jamais reculer....

Interrogations...

Fri, 04 Apr 2008 12:55:48 GMT

Bon, là fallait un peu réfléchir...

Ce trail m'avait lessivé, j'étais mort... de fatigue...

J'avais la bonne trentaine passé,

j'avais juste commencé ce sport en compétition,

sans historique, sans aucun passé de sportif,

j'avais tout le temps fini dernier...

Très lent, toujours si lent...

Certains me narguaient insistant qu'il fallait arrêter de me ridiculer et arrêter,

d'autres m'encourageaient et me saluaient pour ma persévérence...

Il fallait l'avouer tout de même : je combattais contre un mur... un mur démoniaque et impitoyable...

Quelle décision devais-je prendre concernant cette passion de la course à pieds ?

J'étais si fatiguée et pourtant j'avais tellement bossé..

Mais je finissais toujours loin derrière,

Je faisais office de tâche sur le tableau de la compétition...

On me le disait d'ailleurs parfois ...

Devais-je accepter le sort et laisser tomber ?

Qui d'entre vous aurait continué ?

Qui d'entre vous aurait accepté ce niveau ?

Bataille contre les 4 éléments : sable, terre, air, vent ...

Mon, 24 Mar 2008 12:38:31 GMT

Très débutant dans la compétition et notamment dans le trail, je me lance sur ce trail de 20 km ! J'avoue que j'appréhendais un peu sur mon temps car j'avais mis déjà 2h26 lors de mon premier semi le mois dernier, je n'avais pas vraiment le profil ni le gabarit, mais mon frère m'avait convaincu de l'esprit "spécial" et "solidaire" des traileurs ! Alors je m'élance en sachant dès le départ que je ne battrais aucun reccord de temps mais mon propre record à moi : faire un premier trail de 20 bornes, le finir.

Nous sommes dans les 200 (plus ou moins). Bonne ambiance, bon esprit. Quelque chose que j'aime et qu'on ne retrouve pas en compétition sur route.

Nous nous élançons donc tranquillement : comme à mon habitude (qui me coûte, je le sais), je pars en "m'économisant", doucement mais confiant.

Bien sûr, le peloton des pro s'éloigne bien vite de moi : tant pis ! Il ne faut pas que je pense à ma situation de dernier mais à finir et donc réussir. Battre un record de chrono ne sera possible pour moi qu'après une bonne et sérieuse expériences en compétition (que je débute car je cours en compétition que depuis qq mois). Je dois être sage et ne penser qu'à mon but : tenir, finir.

Je suis étonné de la première partie du trail : plus plat que je ne l'escomptais mais bon, toujours ancré sur le souci de l'"économie", je fais gaffe ! Mon co-équipier me dit "cool, le parcours n'est pas si dur !" et je réponds : "attends, nous ne sommes pas encore arrivés !!"

Et là, j'allais me sentir bien seul et désarmé face à l'adversité....

En effet, après le ravitaillement des 12 premiers km, on nous avait réservé le meilleur pour la fin : rochers à escalader, super grande plage de sable (plusieurs même) à traverser et courir sur du sable n'est pas facile (très éprouvant, usant), surtout le sable profond et sec, escaliers à ne plus pouvoir les compter (2 000 ! j'ai eu la confirmation !!) : monter, descendre, monter, descendre...!!

Mais voilà, même si j'en ai bavé ( ET PAS QU'UN PEU !!!!), j'ai parfois marché, j'ai .. adoré (bon, surtout arriver...)!! les petites escalades, les escaliers "de la mort", les plages "coupant les pattes" !!! Je rageais tout seul en marmonant : " ha quelle chiote ce sable !" !

Mais de diou, que cela fait du bien d'arriver, de l'avoir fait !!

Je ne vous cache pas que j'envie les pro qui ont fait cette course ! J'espère que je progresserai aussi !

Félicitations à l'organisation, aux volontaires et au coureur "balai" (ben j'étais le dernier...)- faut du courage pour suivre un hobbit comme moi !!!

Et il va encore en falloir pour tout ce qui m'attendait plus tard : cette course n'était que le sommet de l'iceberg ....

A SUIVRE...

Pâques ....

Wed, 19 Mar 2008 16:56:59 GMT

Le Hobbit va, ce week-end,

courir après quelque chose de spécial :

DES OEUFS AUX CHOCOLATS !!!

Une petite course qui vaut le coup, ne croyez-vous pas ?

JOYEUSES FETES DE PAQUES !!!

Potion pour réussir ???

Fri, 07 Mar 2008 20:19:39 GMT

Comment réussir un tel challenge ?

Il faut se rendre compte que :

- courir environ 10 km de parcours sur du sable profond

- monter et descendre dans les 200 marches

- courir sur un sol instable

- grimper des côtes voir escalader des rochers

tirent plus du parcours du combattant que d'une course !!!

Fallait être un véritable guerrier ...

Est ce que j'en avais l'air dites-moi ????

A mon niveau, c'était une mise à mort....

Comment parvenir avec une trouille d'enfer (eh, pas folle la bête, je savais que je n'avais pas le niveau) ?

Déjà : bien s'entraîner, bien boire, y croire et se lancer sans porter un regard derrière soi ...

S'il existe une potion magique... et bien je vous invite à me tenir au courant (bon bon, y a Astérix, je sais ...)......

Mais après tout, on peut être petit et avoir une force insoupconnée...

Le combat !!!

Fri, 29 Feb 2008 18:24:22 GMT

Le hobbit commença enfin son grand voyage

vers la destruction de l'anneau...

Le périple choisit fut un des pires,

un des plus grands,

un des plus dangereux ...

Le trail de Saint-Nazaire !!!

Trail de 20 km, réputé très technique, dur, destiné qu'aux pros....

Survivra-t-il à tant d'obstacles ??

Ben vui vui vui... la Madame a bien répondu... Donc, bon , bon , osons... osons....

Repos, récupération !

Tue, 26 Feb 2008 09:18:19 GMT

Après ce premier semi-marathon fini dans une extrême fatigue, il fallait apprendre cela et le faire à chaque course terminée :

- bien boire après et durant 3 jours (cela fait évacuer l'acide ou courbatures)

- manger des glucides (ben oui, encore !!) pour recharger les batteries

- ne rien faire durant 3 à 4 jours (REPOS !!) voire une semaine pour les débutants

- bien s'étirer après et bien masser les muscles endoloris avec une huile (style à l'arnica) voire glaçage

- se redonner un objectif pour progresser....

Le hobbit s'en donna un autre...

Qui allait être encore de taille !!!!!

un exploit après 5 mois de début de chez début

Fri, 22 Feb 2008 19:01:10 GMT

Le coup de revolver retentit et là, notre hobbit, loin, loin, derrière une énorme peloton de plus de 1000 coureurs commença son périple de 21,100 km !

Je m'étais déjà entrainé sur 15 à 17 km, alors je me disais : si je tenais ces kilomètres, je devrais tenir ces quelques 3 kilomètres de plus ! Ha ! c'est le mot "que" qui me fait désormais sourire ! Car, j'apprenais vite que ces "Que 3 kilomètres" seront les plus difficiles, les plus impitoyables !!!

Mais ne commençons pas par la fin ! A chaque jour suffit sa peine !

Je suivais donc le derrière de la troupe : trottinant, tout doucement mais surement !

En plus, j'étais fier de moi car j'avais réussi à perdre qq kilos, à bien m'entrainer, à respecter ma diététique, à bouffer du glucide durant 3 jours, à m'acheter une bonne paire de tennis Gel Trainer et à me forger un mental de serial killer !!

Une averse était tombée peu avant le début de la course mais heureusement, malgré un ciel chargé, il ne pleuvait pas ! Il faisait gris mais la température était parfaite pour ce genre de course car plus la température est haute et plus vous en bavez !!

Je trottinais donc et essayais afin de m'encourager, de m'insérer dans un groupe d'un club. Les Messieurs étaient sympas (un d'entre eux devait être l'entraineur du groupe), il y avait plusieurs dames, dont deux plus jeunes visiblement n'apprécièrent pas que je m'insère dans leur groupe. Le hobbit était lent en foulée mais ses petites cellules grises n'avaient pas la même capacité !

Donc, je préférais m'éloigner d'eux. Même si leur entraineur n'apprécia pas le ton de ces deux élèves.

Je continuais doucement. Très doucement.

Ce qui était dur dans ce genre de course était la monotonie de la course : courir sur du plat durant des heures ! J'aimais courir mais cela était toujours agréable de partager cette course avec des coureurs ou coureuses : on pouvait discuter, apprécier le territoire et donc cela m'évitait de penser au temps, de penser au but et de trop m'inquiéter au succès de cette épreuve !

Pour l'instant, seul, je décidais de me battre et de continuer, doucement, toujours doucement...

Cela me rappelait une chanson de Georges Brassens : "Il était un petit cheval blanc, tous derrière, tous derrière ... et lui devant..."

Là, c'était le contraire : je combattais, je luttais, seul, tout derrière !

Soudain, une aide imprévue arriva : Un homme en vélo qui suivait sa dame préparant un 100 km, vit que je courais seul, en retrait et donc décida de m'encourager ! Il constata très vite que j'étais un débutant vu la ceinture commando bourrée de gourdes pleines et la lenteur de ma foulée !

Nous commençames à parler à partir du 9ème kilomètres et à partir de là, je ne vis pas le temps passer !! C'était génial ! On parlait de tout et des superbes courses que sa dame avaient fait et allaient faire !

Une erreur : je ne m'étais pas arrêté aux deux premiers ravitaillements, présents tous les 5 km et malgré mes boissons, je sentis la fatigue dans mes jambes ! Une grande fatigue qui me ralentissait ! De plus en plus... Etait-ce le fameux "mur" ?

Le monsieur me dit de m'arrêter au prochain ravitaillement car je me devais de finir le semi et cela allait m'aider !!

Je passais le 13ème kilomètres, donc encore 2 km avant le prochain ravitaillement : je devais m'économiser ! J'avais certainement démarrée trop vite : l'erreur des débutants !

Il fallait tenir ! Ouf, je soufflais car le soleil apparu ! Je crus au début qu'il allait m'aider : erreur ! grossière erreur ! Car la chaleur, même de 20°C allait saper le reste de mon énergie ! Avec le soleil, on transpire plus, on perd plus vite sa pêche, ses vitamines... Ca use inexéroxablement... Vite, vite, j'attendais avec impatience le prochain ravitaillement ! 14ème kilomètre... encore un...

Je me concentrais sur mes pieds, je ne pouvais plus entendre le Monsieur : il comprit que je tirais alors silencieusement, il m'aida. Il était là, sa femme pas loin, ils m'aidaient tous deux.

Haaa, enfin le 15ème KM !! Vite, je me ruais sur deux gobelets d'eau ! Mes jambes étaient raides, lourdes !! Mais j'allais mieux !

Ouf.. Mais il fallait repartir !

Le hobbit repris donc le chemin de la course ! Cela m'avait fait du bien de boire et de m'arrêter un peu : cela avait ralentit le battement cardiaque et donc permettait une courte récupération.

Allez, je trottinais pour ces 3 derniers kilomètres ! Je commençais à me dire que j'allais y arriver, qu'il me restait que 3 km et donc... je pouvais foncer !

Encore une grosse erreur : foncer quand on est proche du but, fatigué, en plein soleil, surtout pas à 3 k quand on est débutant !

Bon, je respectais mon désir : je courais, courais, courais...

ET, là, malgré le mur dans les jambes, le manque d'énergie, le corps vidé, je commençais à voir la route de l'arrivée.. Soudain le moteur lachait... tout ralentissait... Comme une voiture sans plus ne goutte d'essence...Non, non, il fallait que je tienne !

J'y arrivais...J'y arrivais...

C'était pénible : le corps n'avait plus rien, plus de jus, vidé tandis que j'avançais difficilement...

Le monsieur m'annonca la nouvelle : "Allez courage, plus qu'un kilomètre ! On t'attends à l'arrivée ! tu vas réussir !!"

Je n'en pouvais plus... J'en étais rendu à compter mes pas : encore un, encore un, encore un... Je n'en pouvais plus, je me battais contre mes jambes raides, un corps si lent, vidé...Allez, encore qq mètres, encore un pas, je devais y arriver...

Et là, enfin, je vis la ligne d'arrivée... ENFIN ! cri d'agonie ! Je devais puiser encore dans mon mental : allez, allez ... J'étais si fatigué que je ne pouvais même pas apprécié le fait que j'avais réussi ! Je l'avais fait ce semi ! OUAIIIII !

Grâce ce couple merveilleux et courageux ! Des envoyés des dieux !!

La tête me tournait, j'ai dû m'assoir (m'affaler serait le terme approprié !) sur le gazon, boire, boire, boire et tentais de récupérer ! OUF ! Dur ! Dur !

Total : premier semi en 2h26 !!

Je m'en rappelerai de ces 3 derniers kilomètres ! Les plus dures que j'ai fait ! Les plus éprouvant ! Les plus difficiles de ma vie de hobbit !!

A Y EST, le semi est là !

Tue, 19 Feb 2008 16:56:22 GMT

J'avoue que j'étais assez stressé car cela était ma toute première "longue" course et je priais pour tenir jusqu'à la fin et dans des temps "raisonnables" !

Ce semi marathon se déroulait sur un route bordée d'arbres, entourée de la forêt de Nuaillé avec des concerts de cor de chasse le long du parcours, mettant une ambiance sympa et festive. Ce qui encourageait étaient les supporters tout le long du parcours tandis que des ravitaillements étaient disponibles tous les 5 km.

Moi, pensant être malin, je m'étais préparé au ravitaillement : portant ma ceinture commando de 3 gourdes de boissons énergitiques, deux sachets de gels.

Durant 3 jours auparavant, j'avais fait, comme les pro, ma cure de glucides (boissons spécifiques de glucide qui correspond aux nouilles que vous devez avaler = 500 g/jour pour gonfler votre réserve énergitique et donc tenir durant ce parcours) et ma cure d'hydratation (boire au moins 2 litres d'eau les deux derniers jours car l'hydratation est cruciale et réduit l'effet du mur !)...

Je me suis dit : "camarade Hobbit, tu es prêt, tu vas être un killer, tu vas y arriver !!"

Il y avait beaucoup de coureurs car cela était qualificatif ! Ha, il y en avait des pro, des clubs... Je me sentais un peu ... à part...

Mais, je ne me dégonflais pas : j'étais là et j'avais la ferme intention de finir ce semi !

Comme d'habitude, on voyait un peu partout des coureurs s'échauffer : toujours avant une course, un échauffement plus ou moins long ou court !

Le temps semblait instable : une averse allait nous tomber dessus et je savais que du soleil était annoncé en fin de course !!

Cela bougeait ça et là, ca grouillait de jambes, de souffles, de shorts, de rires, de chrono... Le troupeau commencait à s'épaissir autour de la ligne de départ, cela annonçait l'heure imminente du départ... Les coureurs mettaient au point leur chrono... Les grands pro s'alignaient sur la ligne de départ, déjà concentrés, prêts pour battre leur record...

Moi, j'étais là pour battre un record plus modeste - bien que trèèès admirateur de ces grands athlètes et de leurs performances que je rêvais d'avoir ! - : commencer et terminer !!!

21 k semble si simple, si court en parole, si facile tellement on voit de courses autour de soi... Cela ne semble pas exprimer l'effort qu'il faut fournir, le travail immense que l'on réalise derrière avec les entrainements, la préparation importante et organisée pour être prêt et résister, le travail intense du mental...

Pour moi, ce premier semi, était le résultat de beaucoup de travail, le fruit d'une grande organisation, d'une grande volonté.

Je me devais d'y arriver !! Cela devait être ma récompense !!

Toute la troupe était donc immobile... énorme... aux aguets... Attendant avec concentration le tir du révolver du départ ...

A SUIVRE ....

Prépa du premier semi

Fri, 15 Feb 2008 13:06:42 GMT

UN SEMI, CA SE PREPARE SERIEUSEMENT,

SURTOUT POUR UN PREMIER,

SURTOUT POUR UN COUREUR SANS BASES SPORTIVES

SURTOUT POUR UN HOBBIT.... EPAIS !!

Donc une leçon à retenir et surtout à bien respecter :

Aller courir en 3 et 4 séances par semaine !!!

Il faut travailler un VRAI plan d'entrainement et inclure des séances spécifiques qui développe la VMA, l'endurance, la résistance pour supporter un tel effort, sans omettre les accôtés de cet entrainement non moins importants comme perdre encore un petit peu de poids, se muscler, bien manger !

Pour trouver un plan d'entrainement pour un semi, je n'ai pas à chercher longtemps car il y en a sur le net et dans les magasines de course à pieds : il faut surtout accroître les entrainements d'endurance (sortir longtemps et de manière cool).

Exemple de plan que j'ai utilisé pour m'améliorer (pour une course de semi marathon = 21,100 km) :

http://www.triclair.com/entrainements/entrainement-semi-marathon.htm

http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/article.php3?id_article=56

http://www.jogging-international.net/debuter.php4?rubrique=0&dos_id=90&debut=0

Bon, prêt pour le challenge ? peur ou pas peur ????

HEUUUUU ... faut avouer... pas rassuré

Il faut donc relativiser : ce qui semble impressionant peut être ... réglé... en imaginant les bons côtés...

ST VALENTIN !

Tue, 12 Feb 2008 13:06:18 GMT

JOYEUSE SAINT VALENTIN !!

Que les amoureux

fêtent avec passion cette journée,

que les célibataires trouvent vite, leur élue de coeur...

Gardez la foi et croyez au bonheur !

Pour le hobbit, l'amour, tout comme le sport,

équivaut à une bonne dose d'endorphine,

drogue naturelle produite par le corps,

entrainant sensation de bien être et de plénitude,

donc autant profiter de cette journée,

à fêter l'amour voire le sport (voire les deux en même temps ??)

n'est ce pas ??